Cikkek

A Szerelmi Bánat Túlélése Külföldön

szerelmi bánat
szerelmi bánat

Önmagában is nehéz túltennünk magunkat egy szerelmi bánaton… de külföldön talán még nehezebb.

Sok külföldön élő úgy érezheti, hogy nincsenek vele azok, akik a továbblépéshez szükséges támogatást tudnák biztosítani számára.

Lehet, hogy a legjobb barátainktól távol lakunk, és így a legtöbbet munkatársainkkal találkozunk, beszélgetünk– ami megnehezíti, hogy megnyíljunk szerelmi bánatunkról.

Túl lehet valaha lépni egy ilyen súlyos veszteségen? Hogyan élhetjük túl? Hogyan vészelhetjük át a fájdalmas pillanatokat, és hogyan fogadhatjuk el a veszteséget?

Vedd fel a kapcsolatot
Ez egy jó pillanat lehet arra, hogy (ismét) kapcsolatba lépj otthoni családtagjaiddal és barátaiddal. Ezt manapság könnyen megteheted a Skype, és számtalan más kommunikációs applikácó segítségével.

Lépj kapcsolatba más külföldön élőkkel is. Könnyen előfordulhat, hogy könnyebben megértik, hogy milyen nehéz a veszteségeddel élned, távol az otthonodtól és fő támogatóidtól. Az érzelmi megnyílásod közelebb hozhatja a kapcsolatotokat.

Tippek a szerelem elvesztésék feldolgozásához
A következő tippeket Bloomfield, Colgrove és McWilliams “Hogyan éljük túl a szerelem elvesztését” (How to Survive the Loss of a Love) című bestselleréből vettük át:

• Tudd, hogy ez mindenkivel megtörténhet.
Egy olyan kapcsolat elvesztése, amibe sokat fektettünk érzelmileg, nagyon fájdalmas. Ez a fájdalom észrevehetetlen lehet mások számára; de számodra nagyon is jelenlévő és valós. Az olyan kérdések mint “Most akkor vége vagy sem?” és “Ez a szakítás hátráltat vagy előrébb visz a boldogságom megtalálásához?” teljesen szokványosak ebben a stádiumban.

• Érezd az érzelmeid.
Talán tehetetlennek érzed magad, vagy elkeseredettnek, üresnek, bűnösnek, mérgesnek, vagy talán úgy teszel, mintha minden rendben lenne; pedig nincs. Hagyj teret az érzelmeidnek, és ne nyomd el őket.

• Kérj segítséget.
Ha úgy érzed, hogy “szétesel”; hogy már nem tudod kontrollálni ami veled történik; ha túlterheltnek vagy elszigeteltnek érzed magad, vagy úgy, hogy senkihez sem tudsz fordulni; ha az alkoholhoz, vagy más függőséget okozó anyaghoz fordulsz, hogy meg tudj birkózni a helyzeteddel, akkor azonnal fordulj professzionális segítséghez.
Minél hamarabb kérsz segítséget, annál jobb lesz. Ennek nem kell így lennie – és nem kell ezen egyedül átmenned.

• Légy tudatos.
Más, régi fájdalmak is feltörhetnek belőled. Vedd észre, ahogy felbukkannak, és ezeket a sérelmeket is engedd gyógyulni.

• Ne siess.
Élj a jelenben, amíg a fájdalmad nem csökken. Ha fáj, hagyd, hogy fájjon; de tudd, hogy egy nap jobb lesz.

• Higgy magadban.
Talán attól félsz, hogy egyedül maradsz; hogy megint visszautasítanak majd; hogy sosem fogsz mégegyszer szeretni; vagy hogy téged nem fog már senki sem szeretni. Ez érhető. De mindig emlékezz rá, hogy túl fogsz jutni ezen az állapoton.

• Bízz.
Próbáld meg a fájdalmat mint gyógyulást látni. Bízz a gyógyulásban.

• Légy jó magadhoz.
Ne büntesd magad “mi lett volna, ha…” című gondolatokkal. Ne foglalkozz velük.

• Hagyj teret.
Ne siettesd magad, és hagyj teret arra, hogy új dolgok kezdődhessenek az életedben, amikor erre késznek érzed magad. A mai felgyorsult világban nehéz néha elfogadni, hogy van, ami időbe telik. Add meg magadnak ezt a ritka ajándékot.

• Engedj, hogy fájjon.
Minél előbb hagyod magad érezni a fájdalmat, annál hamarabb fog elmúlni. Ez az út elkerülhetetlen.

• Törődj magaddal.
Tervezz megnyugtató programokat. Folytasd a hobbijaid, és próbálj ki újakat. Pihenj eleget, de próbálj meg annyit nevetni amennyit csak lehet!

• Engedd el.
Nem az szerelem záloga, ha nem engeded el. Persze, hogy tényleg szeretted! Azért fáj.

Láss túl rajta.
Képzeld el a jövőd. Vizualizálj pozitívan. Leszel még boldog! Leszel még szerelmes! És az életed tele lesz meglepetésekkel.

Bár ma lehet hogy veszítettél, holnap nyerni fogsz. Amikor jónak látod, amikor már letetted a terhet a szívedről, folytasd, amit elkezdtél: keress egy partnert, aki megért téged, és a kiegyensúlyzott párkapcsolatról alkotott vágyaidat.

Fordította: Kókai Lili, BSc, MSc, Expat Nest terápiás tanácsadó és pszichológus
Tetszett ez a cikk? Oszd meg szeretteiddel, és iratkozz fel a külföldön élőknek szóló ingyenes hírlevelünkre a www.expatnest.com -on!
Az Expat Nest csapata érzelmi támaszt nyújt külföldön élőknek. Már magyarul is! További információért, és egy 15 perces ingyenes videó vagy telefonbeszélgetésért kattints a linkre: www.expatnest.com

Az eredeti cikk elérhető itt angolul © Vivian Chiona

Neked mi segített a szerelmi bánaton való túllépésben? Szívesen fogadjuk kommentjeid és tippjeid.

Hozzászólások

Hozzászólások

A Szerzőről

Gábor Balogh

4 éve hoztam létre a hollandiai magyarok facebook csoportját, és a www.hollandiaimagyarok.nl-t amely gyorsan kinőtte magát és mára hollandia legnagyobb magyar közösségévé vált. A célom az itt élő, vagy ide készülő honfitársaim informálása, és felkészítése az itteni életre.

 
Hollandiai Magyarok Facebook Csoportja
Facebook-csoport · 34 923 tag
Csatlakozás a csoporthoz
Először is Hollandia legnagyobb magyar közössége nevében engedd meg hogy üdvözöljelek a csoportban! Mielőtt új kérdést tennél fel keresd fel webolda...
 

Video