• ADVERTISE WITH US
2023 február 2
  • Belépés
HÍRLEVÉL
Éjszakai Mód BE/KI
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése

Kezdőlap » Babavárás Hollandiában 2. rész – Sport a várandósság alatt

Babavárás Hollandiában 2. rész – Sport a várandósság alatt

Edit Írta: Edit
2020/06/27
Kategória: Család és Gyermekek, Egészségügy, Életmód
Olvasási Idő: 3 perc
A A
Babavárás Hollandiában 2. rész – Sport a várandósság alatt
Megosztás a FacebookonMegosztás a TwitterenMegosztás a Whatsappon

Futás, konditerem, bicó – ezek voltak a kedvelt mozgásformáim a várandósság előtt. Mikor megtudtuk, hogy babát várunk, az első dolgok egyike volt, hogy utánanézzek, hogy akkor most mit lehet sportolni és mit nem.

HasonlóCikkeink

egészségbiztosító váltás

Hollandiában 1,4 millió ember váltott egészségbiztosítót 2023-ban

LMBT+ közösség Amszterdamban

LMBT+ közösség Amszterdamban

Az első trimeszteri fáradtság könnyen segített eldönteni, hogy a pihenésen kívül szinte semmi mást ne csináljak. Rövidebb sétákat tettünk, amikor jól esett. A szülésznő bátran mondta pedig, hogy mindent lehet, amit eddig is csináltam, de csak visszafogottan. Nem tudom, de az interneten olvasottak alapján az első 3 hónapban óvatosan kell ezeket csinálni. Főleg a futást, illetve a nehéz tárgyak emelését különösen nem ajánlják. A bicajom pedig olyan állapotban volt, hogy az önmagában életveszély lett volna, ha ráülök. Az alvás sportját viszont tökélyre fejlesztettem a 6-12. hét között.

Sok helyen a 13. héttől javasolják a testmozgást, így alig vártam, hogy én is újra elkezdjek valamit sportolni, főleg, hogy az energiaszintem növekedni látszott az első trimeszter végére. (=Már nem aludtam délután be, este 10-ig kihúzom jobb esetekben.)

Rátaláltam a Calendula yoga-ra, ami kifejezetten kismama jóga. Olti Dóri tartja, aki Tilburgban lakik, és a jelenlegi helyzetben, nagy szerencsémre online órákat is ad. Már korábban sikerült felvennem vele a kapcsolatot, és számoltam a heteket mire végre elkezdhetek vele jógázni. Nekem annyira bejött, hogy sokszor heti kétszer is csatlakozom. Őszintén „kötelezővé” tenném minden kismamának, jó értelemben. Annyira sokat ad számomra, mind testileg, mind lelkileg feltölt és készít a szülésre. Emellett közben annyira sok információhoz jutok hozzá, hogy hihetetlen.

Megkértem Dórit, mondjon pár szót az órákról:

„13. héttől lehet csatlakozni, amennyiben nincs egészségügyi ellenjavallat. Nem igényel előzetes jógagyakorlatot. A kismama jógaórák 90 percesek, alapos bemelegítést követően jönnek a testgyakorlatok (ászanák) és néhány perces gátizomtorna. Minden órát relaxációval és légzőgyakorlatokkal zárjuk. Az órákon sokat beszélgetünk a kismamaságról, szülésről és szoptatásról is, hogy teljesen felkészülten nézzünk elébe ennek az időszaknak. A vírushelyzet után személyes órák Tilburgban lesznek, illetve kellő számú jelentkező esetén más városban is akár. De feltehetően az online órák is folytatódnak, ha igény van rá.”

Belinkelem, hol tudtok kapcsolatba lépni vele. Megsúgom, annak is megéri megnézni, aki esetleg úgy dönt a jógát nem próbálja ki, hiszen sok hasznos dolgot oszt meg az oldalán. https://www.facebook.com/calendulayoga/

Emellett néha egy-két online kismama tornát is kipróbálok, számtalan videó van Youtube-ra feltöltve. Nekem nagyon jól esik most a mozgás, várom, hogy belülről is jöjjön hamarosan a pozitív visszajelzés egy kis rúgás formájában ?

Ti mit sportoltok/sportoltatok kismamaként? Mit ajánlotok még kipróbálni? Ha tudtok más hollandiai (magyar) lehetőségről, ne tartsátok magatokban! Mi, kinti kismamák, tartsunk össze!

Iratkozz fel hírlevelünkre

Iratkozz fel hírlevelünkre

 Hollandiai magyar vagy? Akkor mindenképp a közösségünkhöz tartozol. Mire vársz. Csatlakozz még ma!

Negyedéves hírlevelünkön keresztül tájékozódhatsz a Hollandiát érintő aktualitásokról, rendezvényeinkről,  képzésekről, nyelvtanfolyamokról illetve nyereményjátékokról.

Sikeresen Feliratkoztál

Kulcsszavak: jógakismamaSportvárandósság
MegosztásTweetElküld
Előző Cikk

A legnagyobb expat kiállítás: IamExpat Fair 2020 Hága

Következő Cikk

Lakáshitel baráti társaság számára

Edit

Edit

Budapesten nőttem fel mielőtt Hollandiába költöztem hogy aztán jogot tanuljak a Groningen-i egyetemen. Szeretek könyveket olvasni, a túrázásokat és a különleges ételeket.

Kapcsolódó Bejegyzések

egészségbiztosító váltás

Hollandiában 1,4 millió ember váltott egészségbiztosítót 2023-ban

Írta: Viktor

A holland lakosság 8 százaléka váltott egészségbiztosítót 2023-ban, ami a legmagasabb szám a jelenlegi egészségügyi rendszer bevezetése óta

LMBT+ közösség Amszterdamban

LMBT+ közösség Amszterdamban

Írta: Colette Tailor

A megfelelő törvényekkel alátámasztva Hollandia valóban hisz a szabadsághoz és a toleranciához való jogban. Ezért szexuális irányultságtól, identitástól vagy származástól...

Kávézók és könyvtárak Groningenben

11 hangulatos hely, ahol Groningenben dolgozhatsz vagy tanulhatsz 

Írta: Viktor

Hollandia egyik legjobb diákvárosában élsz vagy tanulsz, és Groningenben keresel olyan helyet, ahol nyugodtan dolgozhatsz vagy tanulhatsz? Szerencséd van, mert...

12 ingyenes program Amszterdamban

12 ingyenes és szórakoztató program Amszterdamban

Írta: Viktor

Olyan programokat keresel, amelyeket az egész család élvezhet Amszterdamban? Íme 12 ingyenes lehetőség, amiket érdemes megnézni.

Holland egészségbiztosítás

Egészségbiztosítás Hollandiában 2023-ban

Írta: Viktor

Az egészségbiztosítás fontos téma az új évben Hollandiában, és 2023-ban sok minden változik.

téli ünnepek Hollandiában

Mi történik karácsonykor Hollandiában? Útmutató a téli ünnepekhez

Írta: Viktor

Mi történik karácsonykor Hollandiában? Elég hideg és sötét van odakint – szóval igen, itt vannak az ünnepek. Mindjárt karácsony van...

Következő Cikk
Lakáshitel baráti társaság számára

Lakáshitel baráti társaság számára

Villamosenergia és gáz, azaz minden amit a Polisa Energy-ről tudni kell

Villamosenergia és gáz, azaz minden amit a Polisa Energy-ről tudni kell

Házeladás Hollandiában

Házeladás Hollandiában

Legfrissebb cikkek

Lakáshiány

Hollandia rekordszámú lakást épített 2022-ben – de ez nem elég

egészségbiztosító váltás

Hollandiában 1,4 millió ember váltott egészségbiztosítót 2023-ban

Nyolc fontos dolog Hollandiában 2023 februárjában

2023. február: 8 dolog, amit tudnod kell 

12 ingyenes program Amszterdamban
Kultúra

12 ingyenes és szórakoztató program Amszterdamban

Írta: Viktor

Olyan programokat keresel, amelyeket az egész család élvezhet Amszterdamban? Íme 12 ingyenes lehetőség, amiket érdemes megnézni.

Tovább olvasok

Lakcím változtatás Hollandiában

holland kerekpar

15 mondat, amit SOHA nem fogsz hallani egy holland szájából!

7 jel ami arra utal hogy a munka-magánélet egyensúly kedvezőtlen

Hogyan segíthet Isten a holland nyelvtudásod fejlesztésében?

Hogyan segíthet Isten a holland nyelvtudásod fejlesztésében?

  • ADVERTISE WITH US

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In