Futás, konditerem, bicó – ezek voltak a kedvelt mozgásformáim a várandósság előtt. Mikor megtudtuk, hogy babát várunk, az első dolgok egyike volt, hogy utánanézzek, hogy akkor most mit lehet sportolni és mit nem.
Az első trimeszteri fáradtság könnyen segített eldönteni, hogy a pihenésen kívül szinte semmi mást ne csináljak. Rövidebb sétákat tettünk, amikor jól esett. A szülésznő bátran mondta pedig, hogy mindent lehet, amit eddig is csináltam, de csak visszafogottan. Nem tudom, de az interneten olvasottak alapján az első 3 hónapban óvatosan kell ezeket csinálni. Főleg a futást, illetve a nehéz tárgyak emelését különösen nem ajánlják. A bicajom pedig olyan állapotban volt, hogy az önmagában életveszély lett volna, ha ráülök. Az alvás sportját viszont tökélyre fejlesztettem a 6-12. hét között.
Sok helyen a 13. héttől javasolják a testmozgást, így alig vártam, hogy én is újra elkezdjek valamit sportolni, főleg, hogy az energiaszintem növekedni látszott az első trimeszter végére. (=Már nem aludtam délután be, este 10-ig kihúzom jobb esetekben.)
Rátaláltam a Calendula yoga-ra, ami kifejezetten kismama jóga. Olti Dóri tartja, aki Tilburgban lakik, és a jelenlegi helyzetben, nagy szerencsémre online órákat is ad. Már korábban sikerült felvennem vele a kapcsolatot, és számoltam a heteket mire végre elkezdhetek vele jógázni. Nekem annyira bejött, hogy sokszor heti kétszer is csatlakozom. Őszintén „kötelezővé” tenném minden kismamának, jó értelemben. Annyira sokat ad számomra, mind testileg, mind lelkileg feltölt és készít a szülésre. Emellett közben annyira sok információhoz jutok hozzá, hogy hihetetlen.
Megkértem Dórit, mondjon pár szót az órákról:
„13. héttől lehet csatlakozni, amennyiben nincs egészségügyi ellenjavallat. Nem igényel előzetes jógagyakorlatot. A kismama jógaórák 90 percesek, alapos bemelegítést követően jönnek a testgyakorlatok (ászanák) és néhány perces gátizomtorna. Minden órát relaxációval és légzőgyakorlatokkal zárjuk. Az órákon sokat beszélgetünk a kismamaságról, szülésről és szoptatásról is, hogy teljesen felkészülten nézzünk elébe ennek az időszaknak. A vírushelyzet után személyes órák Tilburgban lesznek, illetve kellő számú jelentkező esetén más városban is akár. De feltehetően az online órák is folytatódnak, ha igény van rá.”
Belinkelem, hol tudtok kapcsolatba lépni vele. Megsúgom, annak is megéri megnézni, aki esetleg úgy dönt a jógát nem próbálja ki, hiszen sok hasznos dolgot oszt meg az oldalán. https://www.facebook.com/calendulayoga/
Emellett néha egy-két online kismama tornát is kipróbálok, számtalan videó van Youtube-ra feltöltve. Nekem nagyon jól esik most a mozgás, várom, hogy belülről is jöjjön hamarosan a pozitív visszajelzés egy kis rúgás formájában ?
Ti mit sportoltok/sportoltatok kismamaként? Mit ajánlotok még kipróbálni? Ha tudtok más hollandiai (magyar) lehetőségről, ne tartsátok magatokban! Mi, kinti kismamák, tartsunk össze!
