• ADVERTISE WITH US
2023 május 27
  • Belépés
HÍRLEVÉL
Éjszakai Mód BE/KI
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése

Kezdőlap » Babavárás Hollandiában 2. rész

Babavárás Hollandiában 2. rész

Sport a várandósság alatt

Edit Írta: Edit
2020/06/27 - Frissítve 2023/05/18
Kategória: Család és Gyermekek, Egészségügy, Életmód
Olvasási Idő: 3 perc
A A
Várandós nő tornázik a tó partján

Várandós nő tornázik a tó partján

Megosztás a FacebookonMegosztás a TwitterenMegosztás a Whatsappon

Futás, konditerem, bicó – ezek voltak a kedvelt mozgásformáim a várandósság előtt. Mikor megtudtuk, hogy babát várunk, az első dolgok egyike volt, hogy utánanézzek, hogy akkor most mit lehet sportolni és mit nem.

Az első trimeszteri fáradtság könnyen segített eldönteni, hogy a pihenésen kívül szinte semmi mást ne csináljak. Rövidebb sétákat tettünk, amikor jól esett. A szülésznő bátran mondta pedig, hogy mindent lehet, amit eddig is csináltam, de csak visszafogottan. Nem tudom, de az interneten olvasottak alapján az első 3 hónapban óvatosan kell ezeket csinálni. Főleg a futást, illetve a nehéz tárgyak emelését különösen nem ajánlják. A bicajom pedig olyan állapotban volt, hogy az önmagában életveszély lett volna, ha ráülök. Az alvás sportját viszont tökélyre fejlesztettem a 6-12. hét között.

Sok helyen a 13. héttől javasolják a testmozgást, így alig vártam, hogy én is újra elkezdjek valamit sportolni, főleg, hogy az energiaszintem növekedni látszott az első trimeszter végére. (=Már nem aludtam délután be, este 10-ig kihúzom jobb esetekben.)

Rátaláltam a Calendula yoga-ra, ami kifejezetten kismama jóga. Olti Dóri tartja, aki Tilburgban lakik, és a jelenlegi helyzetben, nagy szerencsémre online órákat is ad. Már korábban sikerült felvennem vele a kapcsolatot, és számoltam a heteket mire végre elkezdhetek vele jógázni. Nekem annyira bejött, hogy sokszor heti kétszer is csatlakozom. Őszintén „kötelezővé” tenném minden kismamának, jó értelemben. Annyira sokat ad számomra, mind testileg, mind lelkileg feltölt és készít a szülésre. Emellett közben annyira sok információhoz jutok hozzá, hogy hihetetlen.

Nincs annál jobb, mint magunkra és a babára fókuszálni…

Megkértem Dórit, mondjon pár szót az órákról:

„13. héttől lehet csatlakozni, amennyiben nincs egészségügyi ellenjavallat. Nem igényel előzetes jógagyakorlatot. A kismama jógaórák 90 percesek, alapos bemelegítést követően jönnek a testgyakorlatok (ászanák) és néhány perces gátizomtorna. Minden órát relaxációval és légzőgyakorlatokkal zárjuk. Az órákon sokat beszélgetünk a kismamaságról, szülésről és szoptatásról is, hogy teljesen felkészülten nézzünk elébe ennek az időszaknak. A vírushelyzet után személyes órák Tilburgban lesznek, illetve kellő számú jelentkező esetén más városban is akár. De feltehetően az online órák is folytatódnak, ha igény van rá.”

Belinkelem, hol tudtok kapcsolatba lépni vele. Megsúgom, annak is megéri megnézni, aki esetleg úgy dönt a jógát nem próbálja ki, hiszen sok hasznos dolgot oszt meg az oldalán. https://www.facebook.com/calendulayoga/

Emellett néha egy-két online kismama tornát is kipróbálok, számtalan videó van Youtube-ra feltöltve. Nekem nagyon jól esik most a mozgás, várom, hogy belülről is jöjjön hamarosan a pozitív visszajelzés egy kis rúgás formájában ?

Ti mit sportoltok/sportoltatok kismamaként? Mit ajánlotok még kipróbálni? Ha tudtok más hollandiai (magyar) lehetőségről, ne tartsátok magatokban! Mi, kinti kismamák, tartsunk össze!

Kulcsszavak: jógakismamaSportvárandósság
MegosztásTweetElküld
Előző Cikk

A legnagyobb expat kiállítás: IamExpat Fair 2020 Hága

Következő Cikk

Lakáshitel baráti társaság számára

Edit

Edit

Budapesten nőttem fel mielőtt Hollandiába költöztem hogy aztán jogot tanuljak a Groningen-i egyetemen. Szeretek könyveket olvasni, a túrázásokat és a különleges ételeket.

Kapcsolódó Bejegyzések

Iskolai szünetek Hollandiában

Iskolai szünetek Hollandiában

Írta: Colette Tailor

A tanszünetek fontos részei az iskolai tantervnek. Hollandiában minden iskola megadja a szünidők időpontjait.

Utrecht

18 kihagyhatatlan program Utrechtben 

Írta: Viktor

A régi egyetemi város, Utrecht alulértékelt gyöngyszem Hollandiában. Íme a legjobb 18 program a kis Amszterdamban.

Kulturális sokk Hollandiában

Kulturális sokk Hollandiában 

Írta: Viktor

A Hollandiába költözés stresszt és kulturális sokkot okozhat. Íme néhány módszer, hogyan boldogulhatsz egy idegen környezetben.

Dolgozó szállodai recepciós hölgy

Az Én Storym: Réka

Írta: Mathe Nora

Célunk, hogy valós emberi történetek alapján mutassuk be egy kicsit Hollandiát. Minden egyes story segítség lehet...

9 fontos dolog anyaként Hollandiában

9 fontos dolog anyaként Hollandiában

Írta: Viktor

Az anyaság Hollandiában egészen más, mint amire számítasz. Íme néhány fontos dolog, ha nemzetközi szülő vagy Hollandiában.

heringevés Hollandiában

Heringevés Hollandiában

Írta: Viktor

Mi az a Hollandse Nieuwe, és honnan jön a hollandok hering megszállottsága? Merüljünk el az Északi-tenger hagyományaiban!

Következő Cikk
Lakáshitel baráti társaság számára

Lakáshitel baráti társaság számára

Villamosenergia és gáz, azaz minden amit a Polisa Energy-ről tudni kell

Villamosenergia és gáz, azaz minden amit a Polisa Energy-ről tudni kell

Házeladás Hollandiában

Házeladás Hollandiában

Legfrissebb cikkek

Iskolai szünetek Hollandiában

Iskolai szünetek Hollandiában

Starterslening, avagy hitelképesség növelése

Starterslening, avagy hitelképesség növelése

venni vagy bérelni házat?

Béreljünk vagy vásároljunk ingatlant Hollandiában?

Hollandiai Magyarok Podcast #2 – A Kikötözés
Általános Információ

Hollandiai Magyarok Podcast #2 – A Kikötözés

Írta: Hollandiai Magyarok

Elkészültünk a Hollandiai Magyarok első podcast-jával, ahol megosztjuk a hollandiai tapasztalatainkat és élményeinket. Célunk nem csak a pozitív, de a...

Tovább olvasok
Alacsonyabb benzin- és energiaadó Hollandiában

Alacsonyabb benzin- és energiaadó Hollandiában

Útmutató hollandiai szobanövényekhez

Útmutató hollandiai szobanövényekhez

Az elkövetkező hónap történései – koronavírus, bejelentés és az írói csapatunk

Az elkövetkező hónap történései – koronavírus, bejelentés és az írói csapatunk

leghosszabb holland szó

Mi a leghosszabb holland szó?

  • ADVERTISE WITH US

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ.. Bővebb infó Privacy and Cookie Policy.