Biztos vagyok benne, hogy néhányan ismerjük a honvágy érzését: a tántorgó űrt, szívünkbe markoló fájdalmat, amikor arra vágyunk, hogy valahol máshol legyünk. A külföldre költözés bizony komoly kihívásokkal járhat.
Akár az egyetem miatt költöztél átmenetileg Hollandiába, akár egy munka miatt, hosszabb távra hagytad el hazádat, ha elmúlik a kezdeti izgalom, amely az új ország megismerésével jár, bizony szembesülnöd kell a csúf valósággal, hogy itt most mindent „újra kell kezdened”.
A külföldre költözők gyakran úgy tesznek, mintha az új életük tökéletes lenne – talán, hogy így igazolják, jó döntést hoztak. Kutatások azonban azt mutatják, hogy annyira nem felhőtlen a helyzet. A külföldön új életet kezdők kétszer akkora kockázatnak vannak kitéve a mentális egészségi problémák szempontjából, mint azok, akik soha nem költöznek külföldre. Közel 90%-uk érzi magát elszigetelve a külföldre költözés után.
A honvágy sok különböző módon jelentkezhet, egyesek elszigetelik magukat, és tévéműsorokkal vagy podcastokkal próbálják enyhíteni magányukat. Mások pedig minden idejüket azzal töltik, hogy az otthoni családtagokkal és barátokkal tartják a kapcsolatot.
Mindenki másképp viseli a honvágyat, tehát meg kell találnod azt a módszert, amely a legjobban működik számodra. Hogy ezt megkönnyítsük, elmagyarázunk és felsorolunk néhány hasznos tippet a honvágy leküzdésére.
Mi az a honvágy?
A honvágy az otthontól és a kötődést jelentő tárgyaktól való tényleges vagy feltételezett elszakadás okozta szorongás és lelki baj. Jellemzően azzal jár a honvágy, hogy az egyén sokat gondol az otthonára, amely után hevesen vágyakozik.
Rád is illik ez a leírás? Talán te is honvággyal küzdesz Hollandiában.
Kinek lehet honvágya?
Alapvetően mindenkinek, aki huzamosabb ideig tartózkodik távol az otthonától. Honvággyal küzdhetnek a gyerekek is, akik nyári táborban vannak, vagy azok, akik hosszabb időt kénytelenek kórházban tölteni.
A honvágy jellemzően a bevándorlókat, a külföldi diákokat, a külföldi munkavállalókat, a menekülteket, a lakóhelyüket elhagyni kényszerült embereket vagy a katonákat érinti.
Bárki (életkortól függetlenül) megtapasztalhatja a honvágy érzését ilyen körülmények között. A honvágy másként jelenhet meg gyerekeknél és felnőtteknél. A gyerekek például nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szociális vagy viselkedési problémákat, amikor honvágyuk van. Az iskolai környezetben lévő serdülőknél nagyobb valószínűséggel fordul elő szétszórtság, nem traumatikus betegségek, alacsony önértékelés vagy kényszeres gondolatok vagy viselkedés.
A felnőttek esetében előfordulhat, hogy depressziós vagy szorongásos tüneteket tapasztalnak, nehezen tudnak koncentrálni vagy összpontosítani, vagy a szociális életben visszahúzódóbbak.
Mit tehetsz a honvágy megelőzése érdekében?
A honvágyat nem könnyű legyőzni, ezért jobb, ha minél felkészültebb vagy, és tudatosan teszel az érzés ellen. Ezért összegyűjtöttünk néhány tippet és trükköt, amelyek segítenek megakadályozni a honvágyat.
Már a költözés előtt lépj kapcsolatba másokkal az adott országból
Rengeteg Facebook csoport létezik például, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatot tudj teremteni másokkal az új hazádban.
A Hollandiai Magyarok Facebook csoportban rengeteg olyan magyar ember posztja található, aki a közeljövőben tervezi, hogy Hollandiába költözik, vagy már itt él egy jó ideje, tehát segíteni is tud neked az ügyes-bajos dolgokkal kapcsolatban.
Az otthoni barátaid mellé szerez néhány hollandot is!
Ha a túlnyomórészt otthoni barátaidra korlátozódsz, az akadályozhatja a beilleszkedést, és hozzájárulhat a honvágy érzéséhez.
Ha tehát már itt vagy Hollandiában, menj, és szerezz új holland barátokat – ők pillanatok alatt megtanítanak majd a gezellig és a borrelen szavakra (és fogalmakra).
Törekedj az egészséges életmódra
Bármilyen kihívást jelenthet is ez egyesek számára, a helyes étkezés és ivás, az elegendő alvás és a rendszeres testmozgás nagy változást hozhat a honvágy terén is.
Az egyetemi hallgatók körében például – akik, ha egészségtelen viselkedési formáknak vannak fokozottan kitéve –, olyan magatartásformák alakulhatnak ki, mint a mértéktelen alkoholfogyasztás vagy kábítószerhasználat, hogy így küzdjenek meg az élethelyzetükkel. Ezzel szemben az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat a mentális és fizikai egészséghez.
Ne légy túl szigorú magaddal
A külföldiként egy idegen országban könnyen beleeshetünk a negatív gondolatok és az önkritika csapdájába. Ne feledd, hogy légy kedves és megbocsátó önmagaddal szemben a különféle akadályok miatt, amelyekkel elkerülhetetlenül találkozni fogsz.
Hogyan tudod kezelni a honvágyadat?
Beszélj másokkal arról, hogy hiányzik az otthonod
A honvágy mentális egészségügyi problémának számít, ami azt jelenti, hogy többet kéne róla beszélni, nem kéne többé tabuként kezelni. Ha beszélsz arról, hogyan érzed magad, az eleinte némi szorongást válthat ki belőled, de végső soron növelheti az önbizalmadat és pozitív hatással lehet a mentális egészségedre.
Találd meg a módját annak, hogyan tudnád csökkenteni az új kultúrába történő beilleszkedés okozta stresszt
Ez jelentheti azt, hogy több információhoz jutsz az új környezeteddel kapcsolatban, olyan társaságokat kell találnod, amelyek osztoznak az érdeklődési körödben, és esetleg olyan társaságokat kell keresned, amelyek a hazád hagyományait őrzik.
Teremts kapcsolatot más külföldiekkel, például külföldiek számára szervezett társadalmi eseményeken. Ez segíthet a személyes és szakmai kapcsolatok kialakításában.
Ne feledd, hogy a honvágy leküzdésére nincs egyetlen, azonnali gyógyír, ez sokkal inkább egy lassú folyamat. Ne félj segítséget kérni akár szakembertől is.
Légy türelmes, és fel a fejjel!
Te is küzdöttél már honvággyal Hollandiában? Írd meg nekünk kommentben a tapasztalataidat.
