• ADVERTISE WITH US
2023 június 9
  • Belépés
HÍRLEVÉL
Éjszakai Mód BE/KI
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése

Kezdőlap » Kulturális sokk Hollandiában 

Kulturális sokk Hollandiában 

Viktor Írta: Viktor
2023/05/20
Kategória: Egészségügy, Hollandiába Költözöm
Olvasási Idő: 6 perc
A A
Kulturális sokk Hollandiában

Kulturális sokk Hollandiában

Megosztás a FacebookonMegosztás a TwitterenMegosztás a Whatsappon

A kulturális sokk és hatása

A Hollandiába költözéssel járó bürokratikusabb kihívásokon túl (láttad már a lakáspiacot?), az új országba költözés gyakran nem várt mentális egészségügyi kihívásokkal is jár. Amikor nyelvi akadályokkal, idegen kultúrákkal és szokásokkal szembesülünk, még az olyan egyszerű dolgok is, mint a bevásárlás vagy az orvosi időpont egyeztetés, hatalmas feladattá válhatnak. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan hathat ránk a kulturális sokk, és mit tehetünk új környezetünk elfogadása érdekében, találkoztunk Mattaya Parkerrel.

Mattaya egy nemzetközi terapeuta Kanadából, jelenleg Hágában él.

Mattaya Parker

Amikor Mattaya először érkezett Hollandiába diákként, teljesen egyedül kellett boldogulnia. Távol a támogatási rendszerétől, egy új kultúrában találta magát, ahol a nyelvi akadály is megnehezítette az életét. Ma olyan nemzetközieknek segít, akik ugyanazokkal a problémákkal küszködnek, amelyekkel egykor ő szembesült. NIP (Dutch Institute of Psychologists) okleveles pszichológusként sikeresen segíti ügyfeleit az eligazodásában.

A kulturális sokk, még ha jelentéktelennek is tűnik, óriási hatással lehet a nemzetköziekre. Ez egy olyan hatás, amelyet nagyon jól felismer, mind az ügyfelek, mind a saját tapasztalatai alapján.

Szóval, hogyan hat ránk a kulturális sokk?

Biztosak vagyunk benne, hogy sokan tudunk kapcsolódni Mattayához, amikor elmagyarázza, hogy a kulturális sokk HATALMAS hatást gyakorolhat a holland nemzetköziekre – olyan módon, amire nem is számítottunk.

„Annyi apróság van, amiről nem gondolnád, hogy valakit megterhelnek, mert olyan kicsinek tűnnek, de végül egy expat számára ez rendkívül nehéz” – mondja Mattaya.

Ily módon a mindennapi tevékenységek hirtelen nehézségekké válnak – gyakran stressz és szorongás érzését keltve. Az olyan egyszerű feladatok, mint a bevásárlás az Albert Heijn üzleteiben, az orvosi időpont egyeztetése a huisartokban, vagy akár a holland hűtők, kihívást jelenthetnek a nemzetköziek számára. Igen, a hűtőszekrények is. Mattaya tapasztalatból meséli: „A bevásárlás nagy hatással van a kulturális sokkra: új alapanyagokkal kell megismerkedni, nincs angol fordítás, sőt, meg kell tanulni, hogy csak pár napra vásárolunk be.” (Kanadában óriási hűtőszekrények vannak, így a bevásárlások száma sokkal kevesebb). „A fogorvos vagy a háziorvos felkutatása is nagy szorongást és stresszt okoz, különösen akkor, ha egyesek nem hajlandók elfogadni azt a tényt, hogy a kitelepültek további vizsgálatokat, több fájdalomcsillapítót vagy hasonlókat kérhetnek.”

A figyelmeztető jelek

Hollandiában nemzetköziként leküzdhetetlennek tűnő változásokkal és kihívásokkal kell szembenézni – egy olyan környezetben, amely teljesen új számodra. Mindezek közepette fontos, hogy a lelki jóléted ne sérüljön. Megkértük Mattayát, hogy meséljen néhány korai figyelmeztető jelről, amelyekre oda kell figyelni. Ezek arra utalhatnak, hogy egy nem túl jó mentális állapot felé haladsz.

Rendellenes alvási szokásaid vannak

„Az alvás az egyik legfontosabb dolog. Ha nem alszol rendesen, minden azonnal sokkal nehezebb lesz” – magyarázza Mattaya. Ha úgy találod, hogy az alvási szokásaid nem egészségesek, ez annak a jele lehet, hogy a mentális állapotod sem az. Fontos, hogy ne csak az alvással töltött órákat vedd figyelembe, hanem az alvás minőséget is. „Ha tíz óránál többet alszol, vagy hatnál kevesebbet – ezek nem egészséges számok” – mondja. A pihenés és a jó alvás az általános mentális és fizikai egészség alapja.

Nem örülsz olyan dolgoknak, amelyeket általában élvezel

Az egyik jele annak, hogy a mentális egészségedet rontja az életedben bekövetkezett sok változás, az az, hogy nem örülsz olyan dolgoknak, amelyeket korábban szerettél. Mattaya például azt mondja: „Ha általában szeretsz kávézóba járni, könyvet olvasni kávézás közben, most pedig elmész, és rájössz, hogy ez csak kimerít – ez szinte mindig az egyik legfontosabb jel.”

Nincs kedved hazatelefonálni

Ha úgy érzed, hogy nincs kedved felvenni a telefont, amikor anyukád hív, vagy hetekig tart, amíg megválaszolsz otthoni barátaidtól kapott üzeneteket, ez annak a jele lehet, hogy nem vagy jól. Mattaya elmagyarázza, hogy „ha nem vagy jól, nem lesz energiád, hogy segítségül hívd szeretteidet”, mondja Mattaya, „és ez az egyik legfontosabb jel”.

Ha nincs kapcsolatunk azokkal az emberekkel, akiket szeretünk – akkor valami nincs rendben.

Ne veszítsd el a reményt – íme, hogyan

Nemzetköziként Hollandiában nehéz lehet segítséget kérni a mentális egészséggel kapcsolatban, és gyakran hosszú várakozási időszakra kell számítani, mielőtt végre beszélhetnél egy szakemberrel. Ezekben az időszakokban fontos, hogy ne veszítsd el a reményt, és kényszerítsd magad a folytatásra. Hogyan? Megkérdeztük Mattayát.

Vedd fel a kapcsolatot a nemzetközi közösséggel

Ha elszigetelve érzed magad Hollandiába költözésed után, először is ne felejtsd el: ez normális – és nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Másodszor, akár egyedül, pároddal vagy családdal érkezel Hollandiába, jó kitörni a buborékból és elvegyülni a nemzetközi közösségben. Tudjuk, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni – de megéri. Ha nemzetközi szomszédod van, miért ne vinnél át néhány muffint? Csatlakozz Facebook-csoportokhoz, beszélj munkatársaiddal, vegyél részt holland nyelvórán, menj el társasági eseményekre. Végül is: kivel kapcsolódhatnál jobban, mint valakivel, aki pontosan tudja, min mész keresztül? 

Ne feledkezz meg az otthoni támogatási rendszeredről

Még akkor is, ha több ezer kilométerre és néhány időzónára tartózkodsz otthonodtól, ne felejtsd el, hogy mindig támaszkodhatsz a hátrahagyott támogatási rendszerre. „A magány a mentális egészség egyik legnagyobb problémája” – mondja Mattaya –, és ezt láttuk a járvány idején is. Legyen szó régi barátokról, testvérekről vagy szülőkről, bárki, aki nem látott már egy ideje, örömmel beszélget veled. Igen, lehet, hogy ez nem ugyanaz telefonon keresztül, de fontos, hogy egy rossz napon beszélgess valakivel, és az otthoni támogató rendszerre hagyatkozz. Ha úgy érzed, egyedül vagy, akkor gyorsan ráébredsz, hogy mégsem.

Légy büszke magadra

Végül Mattaya azt mondja: „Expatnak lenni ijesztő és nehéz; Nem teszek úgy, mintha nem így lenne, de ami engem átsegített, hogy ráébredtem, milyen nehéz expatnak lenni. Ez reményt ad. Az apró dolgok, amiket csinálsz, tízszer nehezebbek neked, mint egy helyinek. Értékelned kell, hogy van erőd ezekhez és légy büszke magadra. Itt vagy és boldogulsz.” Azzal, hogy külföldön élsz, olyasmit csinálsz, amiről a legtöbben álmodni sem mernek. Az akadályok, amelyekkel szembesülsz (és leküzdöd!) nem könnyűek. Szóval büszke lehetsz magadra!

Forrás: Forrás
Kulcsszavak: figyelmeztető jelekhazatelefonáláshollandiába költözés stresszkulturális sokklégy büszke magadranemzetközi közösségrendellenes alvási szokásoktámogatási rendszer
MegosztásTweetElküld
Előző Cikk

Az Én Storym: Réka

Következő Cikk

18 kihagyhatatlan program Utrechtben 

Viktor

Viktor

Kapcsolódó Bejegyzések

Háziorvosok Hollandiában: Útmutató a hatékony egészségügyi ellátásért

Háziorvosok Hollandiában: Útmutató a hatékony egészségügyi ellátásért

Írta: Hollandiai Magyarok

Hollandia háziorvosi rendszere a betegellátás alapvető eleme, ahol a háziorvos a kapcsolattartási pont a szélesebb egészségügyi rendszerhez. A rendszer megértése,...

Tervezőmérnökként dolgozó nő

Az Én Storym: Adrienn

Írta: Mathe Nora

Célunk, hogy valós emberi történetek alapján mutassuk be egy kicsit Hollandiát. Minden egyes story segítség lehet...

venni vagy bérelni házat?

Béreljünk vagy vásároljunk ingatlant Hollandiában?

Írta: Mathe Nora

Vannak előnyei és hátrányai az ingatlan vásárlásnak a bérléssel szemben. Ez a cikk megpróbál segítséget nyújtani a döntéshez.

Utrecht

18 kihagyhatatlan program Utrechtben 

Írta: Viktor

A régi egyetemi város, Utrecht alulértékelt gyöngyszem Hollandiában. Íme a legjobb 18 program a kis Amszterdamban.

Dolgozó szállodai recepciós hölgy

Az Én Storym: Réka

Írta: Mathe Nora

Célunk, hogy valós emberi történetek alapján mutassuk be egy kicsit Hollandiát. Minden egyes story segítség lehet...

7 hasznos tipp az Amszterdamba költöző családoknak

7 hasznos tipp az Amszterdamba költöző családoknak

Írta: Viktor

Amszterdam nagyszerű város családok számára. A tömegközlekedés, a kerékpárutak és a nemzetközi iskolák miatt is ideális hely a kivándorlók számára.

Következő Cikk
Utrecht

18 kihagyhatatlan program Utrechtben 

6 ok, amiért expatként a VPN hasznos lehet számodra

6 ok, amiért expatként a VPN hasznos lehet számodra

venni vagy bérelni házat?

Béreljünk vagy vásároljunk ingatlant Hollandiában?

Legfrissebb cikkek

holland órák gyerekeknek

5 tipp a gyermekek holland tanulásához

Háziorvosok Hollandiában: Útmutató a hatékony egészségügyi ellátásért

Háziorvosok Hollandiában: Útmutató a hatékony egészségügyi ellátásért

Kerékpáros bírság

7 kerékpáros bírság Hollandiában

Groningeni Sörfesztivál
Rendezvények és fesztiválok

Groningeni Sörfesztivál

Írta: Viktor

A Groningeni Sörfesztiválon holland és nemzetközi söröket lehet kóstolni, csapolt és palackozott formában.

Tovább olvasok
IVA és a házvásárlás

IVA és a házvásárlás

Idén nyáron mindössze 1 euróba kerül az amszterdami tömegközlekedés

Idén nyáron mindössze 1 euróba kerül az amszterdami tömegközlekedés

Nora

Ajánlott olvasmányok Holland / Flamand irodalomból

Ajánlott olvasmányok Holland / Flamand irodalomból

  • ADVERTISE WITH US

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ.. Bővebb infó Privacy and Cookie Policy.