• ADVERTISE WITH US
2023 február 6
  • Belépés
HÍRLEVÉL
Éjszakai Mód BE/KI
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók
Nincs találat
Az öszes találat megtekintése

Kezdőlap » Okostelefon függőség – függők vagyunk

Okostelefon függőség – függők vagyunk

Hollandiai Magyarok Írta: Hollandiai Magyarok
2021/06/19
Kategória: Egészségügy, Életmód
Olvasási Idő: 5 perc
A A
Okostelefon függőség – függők vagyunk
Megosztás a FacebookonMegosztás a TwitterenMegosztás a Whatsappon

A mai világban már majdnem mindenki használ okostelefont. Az okostelefonnak sok jó tulajdonsága van, mint például az, hogy majdnem mindent el tudunk rajta intézni, bárhova magunkkal tudjuk vinni, kényelmes életmódot biztosít. De megvan a sötét oldala is: a függőségbe kerülhetünk. Nem is gondolnánk, hány ember telefonfüggő. Úgy is lehetsz az, hogy te magad észre sem veszed. 

Rövid összeállításunkban kitérünk arra, hogy kire lehet veszélyes a mobilfüggőség, hogyan észlelhetjük és, hogy korai stádiumban mit lehet ezzel kezdeni.

HasonlóCikkeink

Valentin nap ünneplése

Hogyan ünnepeljük a Valentin-napot Hollandiában (mint egy igazi holland)

Valentin nap

Közeleg a Valentin nap 

Kik lehetnek könnyebben mobil függők?

Az Eduline májusban közölt cikkében olvasható, hogy a lányok majdnem kétszer annyira hajlamosak az okostelefon-függőségre, mint a fiúk, ami abból adódhat, hogy többet használják a közösségi médiát és az üzenetküldő szolgáltatásokat. Ezt a megállapítást egy dél-koreai tanulmányból idézik, ami hozzátette, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek mobilfüggők azok a diáklányok, akik fogyasztanak alkoholt, rosszabb a tanulmányi teljesítményük vagy éjfél után fekszenek le.  Az összesítést nézve, az alkoholt fogyasztó diákoknál 1,7 százalékkal nagyobb volt a kockázat a többiekhez képest. A fiúkra kitérve, ők a közösségi média és üzenetküldő-applikációkat nagyjából fele annyit használták, mint a lányok.

A tanulmány emellett az alvási szokásokat is vizsgálta. A legnagyobb kockázatnak kitett serdülők 40,4 százaléka hat vagy annál kevesebb órát aludt éjszaka, míg az alacsony kockázatú csoportnak csak a 28,3 százaléka pihent ilyen keveset. “Az alvás minősége serdülő korban hatással van a fejlődésre, az érzelmi stabilitásra, a tanulási képességre. Ezért alapvető, hogy kezeljük az okostelefon-függőséget, amely befolyásolja a megfelelő alvási szokásokat” – fogalmaztak a kutatók.

Hogyan vegyük észre magunkon és másokon is a függőség jeleit?

Mint minden függőségnél, így ennél is fontos időben felismerni azt, ha túlzottan ragaszkodunk telefonunkhoz. Van akinek már az is gondot okoz ha egy órát nem nyúlhat a telefonjához. Íme egy nem teljes de hasznos lista ami bizony arról árulkodhat hogy ideje komolyan foglalkoznunk ezzel a témával.

  • Túlságosan leköti a figyelmünket a telefon: a legbanálisabb helyzetekben is érezzük az igényét, hogy ránézzünk. Nem telik el egy fogmosás anélkül, hogy rá ne néznél? Zavar, ha olyan helyen vagy, ahol nem veheted elő? Ébredéskor első dolgod megnézni és elalvás előtt is még percekig rajta csüngsz? Figyelj oda!
  • Képes vagy meglenni nélküle? Ha egy étteremben, társas összejövetelen folyamatosan a képernyőt nézed, és egy percig sem vagy képes a készüléket az asztalon hagyni, és ez teljesen normális viselkedés számodra, akkor Salsitz szerint neurobiológiailag abszolút megalapozott az addikció meghatározás használata.
  • Ha elveszik a telefonod, ingerlékeny és érzékeny leszel, mintha hiányozna valami, illetve kényszert érzel, hogy leellenőrizd, ha már tíz perce nem nyúltál hozzá? Ezek a függőség jelei, nem csak fizikai, de érzelmi tünetek is.
  • A függő emberek tudják, hogy a függőségük probléma, és ezt igyekeznek leplezni mások előtt. Cikinek érzed, hogy már megint a telefonod bújod? Ha már te is érzed azt, hogy ez sok, akkor ideje tenni ellene.
  • A telefonba menekülés: a cigi, az evés és az ivás is ilyen, így a telefonunk is menekvést jelenthet a hétköznapok problémái elől. Lefoglaljuk magunkat mém-oldalakkal, social media felületekkel, hiszen a negatív érzésekre keresünk ilyenkor megoldást.

Hogyan lehet leállni?

Már egyre több a szakember ezen a területen hisz a telefon függők száma az elmúlt években egészen elképesztő sebességgel nő. Természetesen első körben magunk is megpróbálhatunk tenni ellene.

Határozzunk meg olyan helyeket, ahol szándékosan nem vesszük elő a mobilunkat. Opció az elterelés is. Hallgassunk helyette zenét vagy hangoskönyvet utazás közben, vagy válasszunk egy jó könyvet, ami ráadásul a kezünkben is lehet a telefon helyett. Gondoljunk rá úgy, mintha egy rossz szokást jó szokásra cserélnénk. Segíthet a leszokásban, hogy határidőket húzunk saját magunknak. Az okostelefonokra már elérhető applikáció, ami méri a telefonos aktivitásunkat, így megfigyelhető, hogy mivel töltünk sok időt. Ezeket visszafoghatjuk, vagy akár meghatározhatunk magunknak olyan időszakokat, amikor nem nyúlunk a telefonunkhoz.

Ne féljünk lépni mert sok telefonfüggő már napi 3-5 vagy akár sokkal több órát is a telefonjával tölt. Gondoljunk csak bele ez mennyi idő egy évben. Ha csak napi 2 órát visszaveszünk, az évente 730 órát jelent, ez ha leszámítjuk a 8 óra munkát vagy tanulást és a 8 óra alvást, 91 napot spórol meg nekünk. 91 napot, napi 2 órás telefon csökkentéssel! Elképesztő nem? Ezek után merjük azt mondani hogy nincs időnk erre vagy arra.

Iratkozz fel hírlevelünkre

Iratkozz fel hírlevelünkre

 Hollandiai magyar vagy? Akkor mindenképp a közösségünkhöz tartozol. Mire vársz. Csatlakozz még ma!

Negyedéves hírlevelünkön keresztül tájékozódhatsz a Hollandiát érintő aktualitásokról, rendezvényeinkről,  képzésekről, nyelvtanfolyamokról illetve nyereményjátékokról.

Sikeresen Feliratkoztál

MegosztásTweetElküld
Előző Cikk

A tervezés királyai, avagy mennyire fontos hogy használjuk a naptárunkat Hollandiában?

Következő Cikk

Floriade 2022 – Nemzetközi kertészeti kiállítás

Hollandiai Magyarok

Hollandiai Magyarok

A Hollandiai Magyarok a legnagyobb közössége és információs portálja a Hollandiában élő magyaroknak. Eltökélt célunk hogy naprakész információt és híreket osszunk meg az itt élő illetve ide készülő honfitársainkkal hogy ha csak egy kicsit is, de könnyebbé és kellemesebbé tegyük az itteni mindennapjaikat.

Kapcsolódó Bejegyzések

Valentin nap ünneplése

Hogyan ünnepeljük a Valentin-napot Hollandiában (mint egy igazi holland)

Írta: Viktor

Hollandiában élsz és nem tudod, mit csinálj idén Valentin-napon? Így ünnepelhetsz igazi hollandként.

Valentin nap

Közeleg a Valentin nap 

Írta: Viktor

Közeleg a Valentin nap. Íme, 11 ok, amiért egy holland pasira van szükséged.

egészségbiztosító váltás

Hollandiában 1,4 millió ember váltott egészségbiztosítót 2023-ban

Írta: Viktor

A holland lakosság 8 százaléka váltott egészségbiztosítót 2023-ban, ami a legmagasabb szám a jelenlegi egészségügyi rendszer bevezetése óta

LMBT+ közösség Amszterdamban

LMBT+ közösség Amszterdamban

Írta: Colette Tailor

A megfelelő törvényekkel alátámasztva Hollandia valóban hisz a szabadsághoz és a toleranciához való jogban. Ezért szexuális irányultságtól, identitástól vagy származástól...

Kávézók és könyvtárak Groningenben

11 hangulatos hely, ahol Groningenben dolgozhatsz vagy tanulhatsz 

Írta: Viktor

Hollandia egyik legjobb diákvárosában élsz vagy tanulsz, és Groningenben keresel olyan helyet, ahol nyugodtan dolgozhatsz vagy tanulhatsz? Szerencséd van, mert...

12 ingyenes program Amszterdamban

12 ingyenes és szórakoztató program Amszterdamban

Írta: Viktor

Olyan programokat keresel, amelyeket az egész család élvezhet Amszterdamban? Íme 12 ingyenes lehetőség, amiket érdemes megnézni.

Következő Cikk
Floriade Expo 2022

Floriade 2022 - Nemzetközi kertészeti kiállítás

Zsákolj Ha Tudsz – Jótékonysági Ruhagyűjtés Hollandiában

Zsákolj Ha Tudsz - Jótékonysági Ruhagyűjtés Hollandiában

Autóértékesítés Hollandiában lépésről lépésre

Autóértékesítés Hollandiában lépésről lépésre

Legfrissebb cikkek

Shell rekord nyereség

A Shell rekordméretű nyeresége

Valentin nap ünneplése

Hogyan ünnepeljük a Valentin-napot Hollandiában (mint egy igazi holland)

Valentin nap

Közeleg a Valentin nap 

zsakolj ha tudsz
Jótékonyság

Zsákolj ha tudsz – Ukrajnáért 2022

Írta: Hollandiai Magyarok

A Hollandiai Magyarok egy szervezet amely 2010-ben jött létre azért hogy segítse az itt élő vagy ide költöző magyarokat. Azóta...

Tovább olvasok
Fontos dokumentumok Hollandiában

Fontos dokumentumok Hollandiában

a holland időjárás

A holland időjárás

Holland állampolgárrá válás

Holland állampolgárrá válás folyamata

Emelkedő árak Hollandiában

Emelkedő árak Hollandiában

  • ADVERTISE WITH US

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Nincs találat
Az öszes találat megtekintése
  • INFÓ
    • Hivatalos elintéznivalók Hollandiában
      • Regisztráció
      • BSN
      • DigiD
      • Holland állampolgárság
      • Holland Jogosítvány
      • Nyugdíj
    • Holland Ünnepnapok
    • Holland időjárás
    • Segélyhívó számok
    • Egészségügyi rendszer
      • Háziorvosok és Orvosok
      • Fogorvosok
    • Magánbiztosítások
    • Segélyek és Juttatások
      • Egészségbiztosítási Támogatás
      • Lakbértámogatás
      • Gyermekek Után Járó Juttatások
    • Adózás
      • Könyvelők
      • Adórendszer
      • 30% Adókedvezmény
    • Kommunikáció
      • Mobiltelefon
      • Levélküldés és Posta
    • Hollandiáról
    • Család és Gyerekek
      • Párkapcsolat, Házasság
      • Esküvő Hollandiában
      • Válás és különválás Hollandiában
      • Kapcsolat és Együttélés Hollandiában
    • Tanúsítvány és Integráció
      • Staatsexamen NT2
      • Holland integrációs vizsga: Inburgeringsexamen
  • Karrier
    • Munkalehetőségek
    • Álláshirdetés Feladása
    • Munkavállalás Hollandiában
      • Fizetés és Fizetési Papír
      • Munkaszerződések
      • Munkaidő
      • Szabadság és szabadidő
      • Munkanélküli Segély
    • Munkaközvetítők
    • Karrier és Life Coachok
    • A Jó Önéletrajz (CV)
    • Útmutató az Állásinterjúhoz
    • Vállalkozás
      • Üzleti struktúrák
      • Szabadúszóként (ZZP)
      • Saját Vállalkozás Indítása
      • Információk vállalkozóknak
      • Adókedvezmények új vállalkozók számára
  • Lakhatás
    • Minden a lakhatásról
    • Holland jelzálogkalkulátor
    • Áram és gázszolgáltatók
    • Takarítócégek
    • Holland internetszolgáltatók
    • Bérlakás
    • Közművek
    • Házvásárlás
  • Életmód
    • Az Én Storym
    • Gasztro
    • Jótékonyság
    • Látnivalók
    • Rendezvények és fesztiválok
    • Ünnepek
  • Oktatás
    • Felsőoktatás
    • Gyermekoktatás
    • Nyelvtanulás
  • Vállalkozások Listája
    • MAGYAR VÁLLALKOZÁSOK LISTÁJA
    • Mobiltelefon szolgáltatók Hollandia
    • Adótanácsadók Hollandiában
    • Fogászat
    • Holland internetszolgáltatók
    • Karrier és Life Coachok Hollandiában
    • Munkaközvetítők Hollandiában
    • Takarítócégek
    • Ügyvédek
    • Nemzetközi iskolák Hollandiában
    • Áram és gázszolgáltatók

© 2021 HOLLANDIAI MAGYAROK

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In