Önmagában is nehéz túltennünk magunkat egy szerelmi bánaton… de külföldön talán még nehezebb.
Sok külföldön élő úgy érezheti, hogy nincsenek vele azok, akik a továbblépéshez szükséges támogatást tudnák biztosítani számára.
Lehet, hogy a legjobb barátainktól távol lakunk, és így a legtöbbet munkatársainkkal találkozunk, beszélgetünk– ami megnehezíti, hogy megnyíljunk szerelmi bánatunkról.
Túl lehet valaha lépni egy ilyen súlyos veszteségen? Hogyan élhetjük túl? Hogyan vészelhetjük át a fájdalmas pillanatokat, és hogyan fogadhatjuk el a veszteséget?
Vedd fel a kapcsolatot
Ez egy jó pillanat lehet arra, hogy (ismét) kapcsolatba lépj otthoni családtagjaiddal és barátaiddal. Ezt manapság könnyen megteheted a Skype, és számtalan más kommunikációs applikácó segítségével.
Lépj kapcsolatba más külföldön élőkkel is. Könnyen előfordulhat, hogy könnyebben megértik, hogy milyen nehéz a veszteségeddel élned, távol az otthonodtól és fő támogatóidtól. Az érzelmi megnyílásod közelebb hozhatja a kapcsolatotokat.
Tippek a szerelem elvesztésék feldolgozásához
A következő tippeket Bloomfield, Colgrove és McWilliams “Hogyan éljük túl a szerelem elvesztését” (How to Survive the Loss of a Love) című bestselleréből vettük át:
• Tudd, hogy ez mindenkivel megtörténhet.
Egy olyan kapcsolat elvesztése, amibe sokat fektettünk érzelmileg, nagyon fájdalmas. Ez a fájdalom észrevehetetlen lehet mások számára; de számodra nagyon is jelenlévő és valós. Az olyan kérdések mint “Most akkor vége vagy sem?” és “Ez a szakítás hátráltat vagy előrébb visz a boldogságom megtalálásához?” teljesen szokványosak ebben a stádiumban.
• Érezd az érzelmeid.
Talán tehetetlennek érzed magad, vagy elkeseredettnek, üresnek, bűnösnek, mérgesnek, vagy talán úgy teszel, mintha minden rendben lenne; pedig nincs. Hagyj teret az érzelmeidnek, és ne nyomd el őket.
• Kérj segítséget.
Ha úgy érzed, hogy “szétesel”; hogy már nem tudod kontrollálni ami veled történik; ha túlterheltnek vagy elszigeteltnek érzed magad, vagy úgy, hogy senkihez sem tudsz fordulni; ha az alkoholhoz, vagy más függőséget okozó anyaghoz fordulsz, hogy meg tudj birkózni a helyzeteddel, akkor azonnal fordulj professzionális segítséghez.
Minél hamarabb kérsz segítséget, annál jobb lesz. Ennek nem kell így lennie – és nem kell ezen egyedül átmenned.
• Légy tudatos.
Más, régi fájdalmak is feltörhetnek belőled. Vedd észre, ahogy felbukkannak, és ezeket a sérelmeket is engedd gyógyulni.
• Ne siess.
Élj a jelenben, amíg a fájdalmad nem csökken. Ha fáj, hagyd, hogy fájjon; de tudd, hogy egy nap jobb lesz.
• Higgy magadban.
Talán attól félsz, hogy egyedül maradsz; hogy megint visszautasítanak majd; hogy sosem fogsz mégegyszer szeretni; vagy hogy téged nem fog már senki sem szeretni. Ez érhető. De mindig emlékezz rá, hogy túl fogsz jutni ezen az állapoton.
• Bízz.
Próbáld meg a fájdalmat mint gyógyulást látni. Bízz a gyógyulásban.
• Légy jó magadhoz.
Ne büntesd magad “mi lett volna, ha…” című gondolatokkal. Ne foglalkozz velük.
• Hagyj teret.
Ne siettesd magad, és hagyj teret arra, hogy új dolgok kezdődhessenek az életedben, amikor erre késznek érzed magad. A mai felgyorsult világban nehéz néha elfogadni, hogy van, ami időbe telik. Add meg magadnak ezt a ritka ajándékot.
• Engedj, hogy fájjon.
Minél előbb hagyod magad érezni a fájdalmat, annál hamarabb fog elmúlni. Ez az út elkerülhetetlen.
• Törődj magaddal.
Tervezz megnyugtató programokat. Folytasd a hobbijaid, és próbálj ki újakat. Pihenj eleget, de próbálj meg annyit nevetni amennyit csak lehet!
• Engedd el.
Nem az szerelem záloga, ha nem engeded el. Persze, hogy tényleg szeretted! Azért fáj.
• Láss túl rajta.
Képzeld el a jövőd. Vizualizálj pozitívan. Leszel még boldog! Leszel még szerelmes! És az életed tele lesz meglepetésekkel.
Bár ma lehet hogy veszítettél, holnap nyerni fogsz. Amikor jónak látod, amikor már letetted a terhet a szívedről, folytasd, amit elkezdtél: keress egy partnert, aki megért téged, és a kiegyensúlyzott párkapcsolatról alkotott vágyaidat.
Fordította: Kókai Lili, BSc, MSc, Expat Nest terápiás tanácsadó és pszichológus
Tetszett ez a cikk? Oszd meg szeretteiddel, és iratkozz fel a külföldön élőknek szóló ingyenes hírlevelünkre a www.expatnest.com -on!
Az Expat Nest csapata érzelmi támaszt nyújt külföldön élőknek. Már magyarul is! További információért, és egy 15 perces ingyenes videó vagy telefonbeszélgetésért kattints a linkre: www.expatnest.com
Az eredeti cikk elérhető itt angolul © Vivian Chiona
Neked mi segített a szerelmi bánaton való túllépésben? Szívesen fogadjuk kommentjeid és tippjeid.
